きびしい暑さが続きますね。みなさん、お加減いかがでしょうか。
わたしは北国で生まれ育ったのですが、上京した夏に猛暑を体験して、想像を超える暑さと慣れないクーラーに、ほんとうにこたえてしまいました。いろいろと工夫をしたなかで、ゴーヤを食べると体が楽になるな、と気が付き、それからは毎日すりおろしてレモン水で割って飲んでいたほど。それから何度も夏を乗り越え、暑さにはずいぶん慣れましたが、こんな猛暑の折は今でもよく手に取ります。
今回は、わたしの好きな食べ方をご紹介しますね。ゴーヤとクミンのエキゾチックな香りが好相性。オクラを入れてもおいしいですよ。5分で作れて、ビールにぴったり。あと1品、というときにも。
ゴーヤの時期もそろそろおしまい、秋風まであと少しです。

材料（作りやすい量）

・ゴーヤ　　　　　中1本（種をのぞいて200g程度）
・クミンシード　　小さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・塩　　　　　　　3つまみ

作り方

①　ゴーヤは種をとって1センチの厚さに切る。

②　フライパンにオイルとクミンを入れて、弱火にかける。クミンがうっすら色づき、しっかり香りがたったら火を強め、ゴーヤを一気に炒める。ゴーヤの表面が透明がかった状態になったら塩をふって、できあがり。

【POINT】

▪少し厚めに切ることで、歯ごたえは残しつつ、クニッとした独特の食感に。クミンの香りとのバランスも◎
▪クミンシードはスパイスがはじめての方にもおすすめ。残ったら、ねぎやかぼちゃなど、季節の野菜と炒めてみてください。

料理家　エッセイスト

藤原 奈緒／NAO FUJIWARA

Cooking heals yourself. “料理は自分の手で自分を幸せにできるツール”という考えのもと、商品開発やディレクション、レシピ提案、教室などを手がける。
東京・小金井市で「あたらしい日常料理 ふじわら」という
家庭のための調味料のブランドを主宰。
共著に「機嫌よくいられる台所」（家の光協会）がある。
https://nichijyoryori.com/
https://www.instagram.com/nichijyoryori_fujiwara

家庭のごはんをおいしく、手軽に。
ふじわらのおいしいびん詰めは、オンラインストアと実店舗・全国の取扱店にて販売中。
https://fujiwara.shop/

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野菜がおいしい！藤原奈緒の直売所からはじめるレシピ

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